しっかりと水分補給をしましょう！！

こんばんは(^O^)

今日は久々の太陽の姿がみえて暑いくらいでしたね。

水分補給の重要性

毎年この時期になると口をすっぱくしていう事が水分補給です。自分では摂っているつもりでも自分が思っている以上に体内から水分は出ています。水分もただ摂るだけではなく、その場に適した水分補給を心掛けましょう。

通常時

水道水やミネラルウォーターがおすすめです。ミネラルウォーターはその名の通りミネラルも多く含まれていて、作る過程でろ過や殺菌などをしてくれているので綺麗な水を飲むことができておすすめです。

運動時

運動時の水分補給は、運動パフォーマンスを維持するだけではなく体の機能を正常に保つためにも重要です。スポーツドリンクは日頃の水分補給に飲むには糖分の摂り過ぎになってなってしまいますが、運動時には適しています。



また、運動中に水分を摂りすぎても低ナトリウム血症を発症することもあります。適切な水分補給を心掛けて運動するようにしましょう！！