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キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > ブログ > 下北沢2号店 > 疲労回復しよう💆‍♂️
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疲労回復しよう💆‍♂️

公開日：

こんにちは♪


今日は疲労回復する方法をご紹介いたします！


まずは良質な睡眠をとることです。


そのためには適度な運動を行い、シャワーだけでなく湯船につかり体を温めリラックスさせましょう♨️


次が3食バランスよくゆっくり食べることが大切です🍚


糖質、脂質、タンパク質に加えミネラルやビタミンも摂取するように心がけましょう!!



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