レスミルズ　Core🔥💦

皆さんこんにちは！



いきなりですが、腹筋！鍛えてますか？？

地味だしきついしおざなりになってませんか。。

**Les Mills Core（レスミルズ コア）**は、Les Mills（レスミルズ）プログラムの一部で、コア（体幹）トレーニングに特化したグループフィットネスのクラスです。このプログラムは、腹筋、背筋、斜腹筋、骨盤底筋などの体幹部を中心に、全身を安定させる筋肉を効果的に鍛える内容となっています。

Les Mills Coreの特徴

1. 
   

   短時間で高効率
   
   通常のクラスは30分～45分程度で、短時間でも体幹をしっかり鍛えられます。日々忙しい人でも参加しやすい点が魅力です。

   
   


2. 
   

   全身の安定性を向上
   
   体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、スポーツパフォーマンスや日常の動作も改善されます。腰痛予防にも効果的と言われています。

   
   


3. 
   

   音楽に合わせたエクササイズ
   
   レスミルズならではのアップテンポな音楽とともにエクササイズを行うので、楽しく継続しやすいです。

   
   


4. 
   

   道具を活用したエクササイズ
   
   ストレッチバンドやプレート（軽いウェイトプレート）などの道具を使って、負荷を調整しながらトレーニングを行います。道具を使わないオプションも提供されるので、初心者でも安心です。

   
   


5. 
   

   多様なレベルの参加者に対応
   
   初心者から上級者まで、誰でも楽しめるようにオプションが用意されています。

   
   

期待できる効果

• 腹筋や背筋の強化


• 姿勢の改善


• 代謝アップ


• 腰痛予防や改善


• 日常生活の動作の向上

日本でのLes Mills Core

日本全国の多くのスポーツジムで開催されています。例えば、ゴールドジム、コナミスポーツクラブ、ルネサンスなどがレスミルズプログラムを導入しています。ジムによっては、「Core」の代わりに旧名の「CXWORX（シーエックスワークス）」と表記されている場合もありますが、同じプログラムです。

Les Mills Coreは、強い体幹を作るだけでなく、楽しみながらトレーニングできる素晴らしいプログラムです。ぜひ近くのジムで体験してみてください！



お待ちしています🔥👊

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