キックボクシングのトレーニング頻度と時間

こんにちは！

今日のブログはキックボクシングのトレーニング頻度と時間をテーマにブログを書きました✊

プロを目指す場合

プロのキックボクサーを目指す場合、1日に2回のトレーニングセッションが一般的です。朝のセッションでは1-2時間、夕方のセッションでは2-3時間を目安にし、週に5-6回の練習が推奨されます。リカバリーデイとして週に1-2日は軽いトレーニングやストレッチ、マッサージで身体のケアを行います。

アマチュアや試合に出たい人の場合

アマチュアや試合を目指す場合、1回あたり1.5-2時間の練習を週に4-5回行うことが推奨されています。ここでも、週に1-2日はリカバリーデイを設けることが大切です。

ダイエットやフィットネス目的の場合

ダイエットやフィットネスを目的とする場合、1回60分〜90分のトレーニングを週に1-5回行うことが適切とされています。キックボクシングは高いカロリー消費を伴うため、効率的なダイエットに効果的です。

運動がもたらす健康へのメリット

心肺機能の向上

有酸素運動により心肺機能が向上し、心肺持久力が高まります。これにより、スタミナや粘り強さが増し、健康寿命の延長に寄与します。

ストレスの軽減

運動はストレスホルモンの減少を促し、リラックス効果をもたらします。キックボクシングは集中力を要するため、日々のストレスから解放される時間を提供します。

免疫力の向上

定期的な運動は免疫システムを強化し、風邪や感染症に対する抵抗力を高めます。

睡眠の質の向上

運動により体が疲れ、深い睡眠を促します。良質な睡眠は回復と再生に不可欠であり、トレーニングの効果を最大限に引き出します。

体重管理と体型の改善

キックボクシングは全身を使った運動であり、筋肉のトーンを整え、体脂肪を減少させます。これにより、体重管理と体型の改善に役立ちます。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。