キックボクシングのトレーニング効果☆

こんばんは☆

ダイエットや筋トレを始めようと色々調べていくと、有酸素運動や無酸素運動という言葉を目にする機会が増えると思います。

これらを簡単に説明すると、有酸素運動は「長時間行う運動」、無酸素運動は「短時間行う運動」と考えてください。（強度なども関係してきますがここでは説明を省きます）

そして有酸素運動と無酸素運動では使用するエネルギー源が変わるため、脂肪を燃焼させるか、筋肉をつけるのか、目的に応じてトレーニング方法を選択します。

そこでキックボクシングはどうなのかというと、

キックボクシングは短い時間と長い時間の中間の時間でトレーニングを行うため、どちらのエネルギー源も必要となります。そのため、脂肪を燃焼させながら筋肉をつけることができます。

特に女性は腕が太くなるような筋肉よりも適度に引き締まったからだを目指している方が多いように感じます。また、ランニングなどの有酸素運動だけでは飽きてしまって、運動習慣が継続できないというお声もよく聞きます。

キックボクシングはキックやパンチを打つことで得られる爽快感もさることながら、継続するごとに技術が上達するというまた違った楽しみも持ち合わせておりますので”飽き”がきづらいトレーニングともいえます。

いままで運動はしてきたけど、「効果が実感できなかった」「続けられなかった」という方は、一度キックボクシングに挑戦してみてください。

Ogikubo GYMでは、随時無料体験も行っておりますのでご自身に合うかどうか、ぜひチャレンジしてみてください(^^♪