はじめに

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

はじめに
　こんにちは！今回のコラムはキックボクシングとプロテイン摂取についての重要性について、解説していこうと思います！キックボクシングのトレーニングは、身体のあらゆる部位を強化し、柔軟性や持久力を高める素晴らしいスポーツです。このハードなトレーニングをサポートするために、プロテイン摂取が重要です💪

プロテインの役割

　プロテインは、筋肉、組織、細胞など、身体のすべての構成要素に欠かせない栄養素です。特にキックボクシングのような高強度の運動を行う場合、プロテインは以下の役割を果たします！

1.筋肉の回復と成長

　キックボクシングは、筋肉を酷使するトレーニングです。プロテインは筋肉の回復と成長を促進します。トレーニングによって損傷した筋肉繊維を修復し、より強い筋肉を作り上げるために必要なアミノ酸を提供します。

2.持久力の向上

プロテインはエネルギー源としても利用されます。トレーニング中にエネルギーを供給することで、持久力の向上に寄与します。エネルギー不足のによる疲労を軽減し、長時間のトレーニングにも耐えられるようになります。

3.免疫システムの強化

　高強度のトレーニングは免疫システムを弱体化させることがありますが、プロテインは免疫システムを弱体化させることがありますが、プロテインは免疫システムをサポートします。適切なプロテイン摂取により、病気や感染症に対する抵抗力が向上します。

4.減量のサポート

　プロテインは満腹感を高めるため、過食を防ぎ、減量をサポートします。また、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼させる効果があります。キックボクシングトレーニングの一環として減量を目指してる場合、プロテイン摂取は非常に効果的です。

プロテイン摂取のタイミング

　キックボクシングトレーニングを効果的にサポートするためには、プロテインの摂取タイミングが重要です。

1.トレーニング前

　トレーニング前にプロテインを摂取することで、エネルギーを補給し、トレーニング中の筋肉の損傷を最小限に抑えます。トレーニングの1～2時間前にプロテインを摂取することで、エネルギーが持続的に供給されます。

2.トレーニング後

　トレーニング後は、筋肉の回復と成長をサポートするために、できるだけ早くプロテインを摂取しましょう。トレーニング後30分以内にプロテインを摂取することで、筋肉の修復が促進されます。

3.日常的な摂取

　プロテインは日常的に摂取することが大切です。食事や間食にプロテインを取り入れてることで、常に筋肉の回復と成長をサポートすることができます。

プロテイン摂取の注意点

プロテイン摂取にあたっては、以下の点に注意してください。

1.適切な摂取量

　プロテインの摂取量は、個人の体重や活動レベルによって異なります。一般的に、1日あたり体重1キログラムあたり1.2～2.2グラムのプロテインを摂取することが推奨されています。しかし、過剰摂取は腎臓に負担をかける可能性があるため、適切な摂取量を守りましょう。

2.バランスの取れた食事

　プロテインだけではなく、炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランスよく摂取することが大切です。バランスの取れた食事を心掛けましょう。

3.水分補給

　プロテイン摂取時には十分な水分補給も重要です。プロテインを摂取することで、代謝や筋肉の回復が促進されるため、水分補給を怠らないようにしましょう。

結論

キックボクシングトレーニングにプロテインを設定することは、筋肉の回復と成長、持久力の向上、免疫システムの強化、減量のサポートなど、様々な利点があります。プロテインの摂取することで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

現在OgikuboGYMでは、プロテインを数量限定でありますが、無料配布しております！
プロテインと一緒にキックボクシングトレーニングを楽しんでください！

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

無料体験お申込み

固定電話：03-6383-5351
フリーダイヤル：0120-006-738

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〒167-0032
東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F

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東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分

JR中央線 荻窪駅 徒歩4分

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当ジム近くにコインパーキング有り（有料）