時短エクササイズには縄跳びが効果的！

こんばんは！ShimokitaGYMです！！



皆さんジムでウォーミングアップの際に縄跳びを行う方も多いと思いますが、縄跳びにはすごいエクササイズの効果があるのはご存じでしょうか？

本日は普段何気なくやっている縄跳びのすごい効果をご紹介いたします！



まず何といっても運動強度が高いという事です、運動強度を表すMETS（メッツ）という単位では、時速8キロのランニングと、1分間に100回ペースのゆっくりの縄跳びではランニングが8.3METに対して、縄跳びは8.5METとなりカロリー消費に換算しても、どちらも行うのであれば縄跳のほうが効率的というわけになります！

そして縄跳には運動神経が良くなる要素もl含まれております。

縄跳は、リズム感とバランス能力を同時に意識して行うので、続けていくことによってリズム感・バランスが共に刺激され自分の体を思うように動かせていけるようになります。

格闘家やフィギュアスケートの選手も縄跳びを練習に組み込んでいる人は多いと聞きます！

ShimokitaGYMでは重めの縄跳びもあるので、有酸素と上半身の引き締めにもってこいです！

是非ウォーミングアップやトレーニングに縄跳びを組み入れてみてはいかがでしょうか！😊