縄跳びはダイエット・ボディメイク効果大！

ボクシングやキックボクシングのイメージの一つとして、縄跳びをよく飛んでいる姿が思い浮かぶと思います。

実は縄跳びはダイエット・ボディメイクにとても効果的なのです！

縄跳びは有酸素運動のなかでも消費カロリーが高く、ジョギング以上の効果があります。

また縄跳びは下半身の引き締めにも効果的で、下半身の筋肉を鍛える事で代謝があがり痩せやすい身体になります(`･ω･´)

ジムでは1R=3分、インターバル1分で縄跳びを行いましょう！

理想は３R飛ぶとかなりボディメイクがあります。

まずは１Rから挑戦してみて下さいね♪

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