コラム
下北沢店

対人練習には意味がある！！

公開日：2022.3.16

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。今までフィットネスに特化しておりましたが、8月16日より同じ下北沢内に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングの技術指導を今まで以上に行います。対人練習を行えるように指導していくので、純粋にキックボクシングを楽しみたい方、上達したい方にご利用いただければと思います。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

対人練習とは

キックボクシングは格闘技で、殴り合ったり蹴りあったりするスポーツで、その中でも距離感や攻撃の出し方、タイミングや防御の方法などを練習するのが対人練習です。
※マススパーリングも含まれます。

最近はマススパーリングなど、クラスでも対人練習が人気になってきており、女性の参加者も増えてきました。

基本のミットなどができるようになった段階で「マススパーリングをやりましょう！」とお声掛けさせていただいてますが、「やってみたいけれど、やります！とは言いずらい」方が男女ともに多いです。

確かにスパーリングと聞くとガンガン殴り蹴り合うのをイメージしてしまいがちですが、初めて行う方にはまず防御からお教えしていきます！！

ガンガンやるのは試合に出る選手たちになるので、引かないでくださいね💦

まずは相手のパンチだけをガードするパリングの練習だったり、キックをガードするカットのやり方から始めていきます！

対人練習の簡単なやり方

上記でも書きましたが、簡単な対人練習で代表的なのが、「条件付きマススパーリング」になります！

例を挙げると
・ジャブを交互に打ち合って、防御の練習
・ローキックを交互に出してカットの練習
・ワンツーだけでマススパーリング

など様々なメニューがあり、それぞれ会員さんのレベルに合わせてスタッフが行うのでケガの恐れは無いに等しくなります！

マススパーリングは選手ではない限り強く打つ事はなく、遊びのような感覚から始めていくのが良いです。

パンチは顔に当てずに寸止めし、キックも当てはするもののダメージが残るような強いキックは蹴った側もケガをしてしまう可能性があるため、軽く当てるようにしましょう。

また、エアキックマスといって間にフラフープなどの物を置き、手や足が当たらない距離で相手と対峙し攻撃や防御のタイミングを練習する、というのもあるので、男女関係なくできて楽しいものになってます！
↑エアキックマスの様子です！

対人練習をやった方がいいの？

対人練習やマススパーリングは必ずしもやった方がいいとは言いません！

しかし、ある程度キックボクシングにも筋トレにも慣れてきて、ジムでの新たな刺激を欲するのであれば、対人練習は人間の闘争本能を引き出し、ジムのマンネリ化を防止してくれます！

そして何より対人練習は自分のペースだけで動けないので息が上がりますし、汗も滅茶苦茶かきます！

有酸素運動としての効果は絶大な証拠ですので、結果はやったほうがいい！という事になりました(笑)

まとめ

男性は対人練習に興味がある方が多いですが、女性は少し怖いと思われる方が多いです、しかし、初めのうちはスタッフが付きっ切りで相手をするので安心してください！

まずは形やタイミングの感覚を養って、対人練習に対する恐怖感をなくしていきましょう！

慣れてくるとマスをしないと満足しないようになり、スタッフとも互角に戦えるようになります！※タイ人スタッフ以外

我がShimokitaGYMでは初級マスクラスがあり、初心者の方向けのクラスがありますので、気軽に対人練習を行えるようになっています！

防具は大きいグローブと脛あてを貸し出ししておりますのでご安心ください！
※ヒザあてがあるとさらにケガ防止になるのでご購入をおススメしています💦

是非一緒にマスや対人練習を楽しく行いましょう！

ShimokitaGYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

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