夏にダイエットするならキックボクシング🥊

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けのジムになっております。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

夏にダイエット：キックボクシングの効果と魅力

夏が近づくと、多くの人がダイエットや体形改善に取り組み始めます。その中でも、キックボクシングは非常に効果的なダイエット方法として注目されています。今回は、夏に向けたダイエットにキックボクシングを取り入れるメリットと具体的な方法について詳しくご紹介します。

キックボクシングとは？

キックボクシングは、ボクシングと空手を組み合わせたスポーツで、パンチやキックを繰り出すことによって全身を鍛えることができます。もともとは格闘技としての側面が強かったものの、最近ではフィットネス目的で取り組む人も増えており、特にダイエット効果が高いことで人気を集めています。

キックボクシングのダイエット効果

・高いカロリー消費
キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたハイインテンシティなトレーニングです。1時間のキックボクシングクラスで消費するカロリーは約600〜800キロカロリーに達することもあり、これはジョギングやサイクリングなどの他の運動に比べても非常に高い値です。

・全身の筋肉を鍛える
キックボクシングでは、パンチやキックを繰り出す際に全身の筋肉を使います。これにより、腕、肩、胸、腹筋、背中、脚といった全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、より効果的にカロリーを消費することができます。

・ストレス解消
キックボクシングは、体を動かすことでストレスを発散させる効果もあります。ストレスが溜まると食欲が増し、過食に繋がることがありますが、キックボクシングによって気持ちをリフレッシュすることで、ストレスによる食欲増進を防ぐことができます。

・心肺機能の向上
キックボクシングは有酸素運動の一種であり、継続的に行うことで心肺機能が向上します。これにより、持久力がアップし、日常生活でも疲れにくくなるといったメリットがあります。

キックボクシングの始め方

キックボクシングを始めるには、いくつかのステップを踏む必要があります。以下に、初めての方でも取り組みやすい方法を紹介します。

・ジムやフィットネスクラスを探す
キックボクシングを教えているジムやフィットネスクラスは多く存在します。まずは自分の住んでいる地域で、評判の良いジムやクラスを探してみましょう。初心者向けのクラスも多いので、安心して参加することができます。

・必要な道具を揃える
キックボクシングを始める際に必要な道具はそれほど多くありません。基本的には、トレーニングウェア、運動靴、そしてボクシンググローブがあれば十分です。ジムによってはグローブを貸し出している場合もあるので、初めての方は無理に購入する必要はありません。

・基礎を学ぶ
最初は基本的なパンチやキックのフォームをしっかり学びましょう。フォームが正しくないと効果が半減するだけでなく、怪我のリスクも高まります。トレーナーの指導のもと、ゆっくりと丁寧に動きを覚えていきましょう。

・徐々に強度を上げる
最初から無理をせず、自分のペースでトレーニングを進めましょう。慣れてきたら、徐々に強度を上げていくことが重要です。キックボクシングは体力を使うスポーツなので、継続することで徐々に体力がついてきます。

キックボクシングを楽しむためのコツ

・目標を設定する
ダイエットや体力向上など、具体的な目標を設定することでモチベーションを維持しやすくなります。目標があることで、達成感を感じやすくなり、継続しやすくなります。

・仲間を作る
一緒にトレーニングする仲間がいると、楽しさが倍増します。ジムやクラスで友達を作り、お互いに励まし合いながら取り組むと、続けやすくなります。

・バリエーションを取り入れる
同じ動きばかりでは飽きてしまうことがあります。キックボクシングには様々な技やコンビネーションがありますので、バリエーションを取り入れて楽しみながらトレーニングを続けましょう。

・プロの試合を見る
 キックボクシングのプロの試合を観戦することで、モチベーションが高まります。技の美しさやスピード、迫力を目の当たりにすることで、自分ももっと上達したいと思うようになるでしょう。

まとめ

キックボクシングは、夏に向けたダイエットに非常に効果的なスポーツです。高いカロリー消費、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる点、ストレス解消効果、心肺機能の向上など、多くのメリットがあります。初めての方でも始めやすく、継続しやすいスポーツなので、ぜひ挑戦してみてください。
自分に合ったジムやクラスを見つけ、楽しくキックボクシングを続けることで、理想の体形と健康を手に入れましょう。

当ジムでは、キックボクシングだけではなくフィットネスクラスも多く女性人気も高いです。
LesMILLSプログラムのBODYCOMBATをはじめ、ステップ台を使用したBODYSTEPやヨガのようにゆっくり動き柔軟性を向上させるBODYBALANCE
RADICALFITNESSのMEGADANZとX55もあります。

大手フィットネスジムのようなプログラムがありキックボクシングができるのは、SjimokitaGYM~Beginner~,ShimokitaGYM,OgikuboGYMのみとなります。

これを機にキックボクシングや様々なプログラムで綺麗な身体を手に入れませんか？

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/zBW2rpP

固定電話　☎：03-6805-3359

Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032
東京都世田谷区北沢2丁目29-15 シャイン北沢 2F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分