普段の生活の水分補給

こんばんは♪

夏本番が段々と近づいてくる今日この頃、皆さんいかがお過ごしですか？湿度が高い時も有り過ごしにくい日もありますが、しっかりと体調管理をしましょう。

普段の生活で水分補給に適した飲み物は「麦茶」です。日本の夏の飲みものとして定番ともいえる麦茶ですが、世代によっては、学校や部活に持っていった思い出の水分補給ドリンクです（笑）麦茶もお茶ですが、カフェインフリーでミネラル豊富なことから、スポーツ時の水分補給としておすすめできるお茶です。麦茶を抽出する大麦はカラダを冷やす、血液をサラサラにしてくれるともいわれており、スポーツ時のクールダウンや疲労を回復させてくれるのだとか。ただ30分以上の長時間のスポーツや、気温や湿度の高い状況の運動で汗を大量にかく場合は汗で失われる水分を麦茶だけでは補うことができないので注意が必要です。以前もお話ししたように、水分だけでなく汗をかくときに失わられるミネラルも補給するようにしましょう！！

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