脱水症状に気を付けましょう☆

水分とナトリウムを摂取しましょう☆

ここ数日、急に暑さが増してきましたがこんな日に要注意なのが脱水症状や熱中症です。脱水症状になる主な原因として水分不足とミネラルの一つであるナトリウム（塩）不足があげられます。

スポーツ時には汗をかく量が増える☆

運動強度が上がれば上がるほど、体温調整をしようと汗を出し身体を冷まそうとします。その際に、水だけではなくミネラルも多く失ってしまいます。そのため、長時間の運動（多くの汗をかく場合）をする際はミネラルも補給するように心がけましょう。

脱水症状が起きてしまった時は☆

脱水症状が出てしまった時は、経口補水液をゆっくりと飲み安静にしましょう。現代人は日常生活における一日の摂取水分量が少ないようなので、運動される方はより一層水分補給には気を配りましょう。