-
2024.9.7
-
2024.9.7
-
2024.9.7
-
2024.9.6
-
2024.9.6
- ブログ
- 下北沢2号店
汗をかく前に水分補給💦
公開日:
- #暗闇フィットネス
- #LesMILLS
- #オプション
- #RADICAL
- #MEGADANZ
- #BODYCOMBAT
- #BODYSTEP
- #LesMILLSCORE
- #BODYBLANCE
- #サスペンショントレーニング
- #RADICALFITNESS
- #ZUMBA
- #polar
- #親子
- #ムエタイ
- #夏
- #水分補給
- #筋トレ
- #キックボクシング
- #ボディメイク
皆様こんにちは!
相変わらずの暑さですが、お身体にお代わりは無いでしょうか?
今回は熱中症対策をご紹介いたします🔥
水分補給
・喉が渇く前にこまめに水分を摂ることが重要です。特にスポーツドリンクなどの電解質を含む飲料が効果的です。
適切な服装
・通気性の良い、軽い素材の服を着ることで、体温を下げやすくします。また、帽子や日傘を使って直射日光を避けることも大切です。
涼しい場所に移動
・暑さが厳しい時間帯(特に午後2時〜4時)は、できるだけ涼しい場所で過ごすよう心掛けましょう。冷房の効いた室内や、日陰を利用することが有効です。
適度な休憩
・外で活動する際は、定期的に休憩を取り、体を冷やすことが重要です。冷たいタオルや保冷剤を使って首や脇の下を冷やすと効果的です。
栄養バランスの取れた食事
・栄養バランスの取れた食事を心掛け、特にビタミンやミネラルを意識的に摂取することで、体の調子を整えることができます。
周囲の人への気配り
・特に子供や高齢者、体調の悪い人が熱中症になりやすいので、周囲の人々にも気を配り、お互いに助け合うことが大切です。
これらの対策を実践することで、熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。健康に気をつけて、暑い夏を乗り切り綺麗な身体を手に入れるために頑張りましょう🔥
暑い日が続くのでくれぐれも無理はなさらないでください💦
Shimokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。
下記URLやお電話、公式LINEからご応募いただけます。
公式LINE:https://lin.ee/zBW2rpP
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿
-
アクセスランキング
- 人気のタグ
- アーカイブ
-
2024年開く
2023年開く
2022年開く
2021年開く
2020年開く
2019年開く
2018年開く
2017年開く
※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。