「空腹」こそ長寿と健康のカギ

こんにちは！新入社員の間瀬です( ｀ー´)ノ

Shimokita GYMでは今日も一人ひとりのレベルに合わせてセミパーソナル指導をしております。

人間は1日3食食べないといけないと子供の頃から言われ続けてきましたが。

しかし、16時間身体の中の腸を休めた方がいいと本で読んだことがあります。

そのことについて、調べたことを記載したいと思います。

「16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。」

「自食作用とも呼ばれており、壊れた細胞をお掃除してくれるんですよ。さらに、その不要なものを材料に新たなタンパク質を作って、細胞がどんどん生まれ変わっていくので肌つやもよくなりますし、体内からアンチエイジングの効果が得られます」　ｂｙあおき内科さいたま糖尿病クリニック　青木 厚 院長

寝ている時間もカウントしていいみたいなので、睡眠の8時間前後の4時間を食事を抜くだけで16時間プチ断食した事になりますね！

その間も水分は1.5～2リットル摂ってもいいみたいです！（※甘い飲み物以外）

私は最近1日2食にしています。　身体の調子が凄くいいです（笑）

是非皆さんもプチ断食してみましょう！

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