暑い時の運動の仕方

こんにちは(^-^)

暑い！今日はとにかく暑いです！！しっかりと水分補給しましょう！！

今日は35℃を超えるところも多いようです。外に出るとうだるような暑さですが、夏が近づいてきている感じがしますね。暑いとばててしまいますが、夏バテ解消にオススメなのが有酸素運動です。

有酸素運動が多いエアキックなどはいかがでしょうか（笑）

バテる要因の一つが涼しい空間と暑い空間との気温差による自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れることで体温調整機能が低下してしまいバテの症状が出てしまいます。

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できるし、夏バテに強い体になっていきます。運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

短い時間に集中して運動をして気温差に強い体を作りましょう。

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