こんばんは☆

 

ヒザ蹴りについて

今日はヒザ蹴りについて書いていきます！

ヒザ蹴りとはその名の通りヒザで相手を蹴

ることですが、想像していただくとわかる

通りなかなか威力のある攻撃になります。

膝を相手のボディーに突き刺すと、相手に

与えるダメージは強大なものとなります。



ムエタイルールですと、首相撲からヒザ蹴

りをするパターンが多いのですが、キック

ボクシングでもヒザ蹴りは有効です。但し、

相手の首を両手で押さえてはいけないなど

のルールになる場合もありますので、その

点には注意が必要です。

 

ヒザ蹴りはシェイプアップ効果もあります

ヒザ蹴りは試合で有効な打撃となりますが、

フィットネスにおいても非常に効果があり

ます。イメージしてください、、、ヒザ蹴

りの練習にはヒザを交互に上げ続ける練習

があるのですが、これはいわばモモ上げを

ひたすら行っている状態です。足（腸腰筋）

が鍛えられるのはもちろんですが、相手の

内臓にヒザ蹴りを入れるために足を斜めの

形にすることで腹筋も併せて鍛えれます。

更にはかかとも上げているため、お尻にも

効果があります。正に一石三鳥の練習にな

ります。



キックボクシングが強くなりたい方、シェ

イプアップをしたい方、是非、ヒザ蹴り練

習をジムトレの１つに加えてみてください☆