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ヒザ蹴りの練習で強さとスタイルを手に入れましょう☆
公開日:2017.12.15
更新日:
こんばんは☆
今日はヒザ蹴りについて書いていきます!
ヒザ蹴りとはその名の通りヒザで相手を蹴
ることですが、想像していただくとわかる
通りなかなか威力のある攻撃になります。
膝を相手のボディーに突き刺すと、相手に
与えるダメージは強大なものとなります。
ムエタイルールですと、首相撲からヒザ蹴
りをするパターンが多いのですが、キック
ボクシングでもヒザ蹴りは有効です。但し、
相手の首を両手で押さえてはいけないなど
のルールになる場合もありますので、その
点には注意が必要です。
ヒザ蹴りは試合で有効な打撃となりますが、
フィットネスにおいても非常に効果があり
ます。イメージしてください、、、ヒザ蹴
りの練習にはヒザを交互に上げ続ける練習
があるのですが、これはいわばモモ上げを
ひたすら行っている状態です。足(腸腰筋)
が鍛えられるのはもちろんですが、相手の
内臓にヒザ蹴りを入れるために足を斜めの
形にすることで腹筋も併せて鍛えれます。
更にはかかとも上げているため、お尻にも
効果があります。正に一石三鳥の練習にな
ります。
キックボクシングが強くなりたい方、シェ
イプアップをしたい方、是非、ヒザ蹴り練
習をジムトレの1つに加えてみてください☆
ヒザ蹴りについて
今日はヒザ蹴りについて書いていきます!
ヒザ蹴りとはその名の通りヒザで相手を蹴
ることですが、想像していただくとわかる
通りなかなか威力のある攻撃になります。
膝を相手のボディーに突き刺すと、相手に
与えるダメージは強大なものとなります。
ムエタイルールですと、首相撲からヒザ蹴
りをするパターンが多いのですが、キック
ボクシングでもヒザ蹴りは有効です。但し、
相手の首を両手で押さえてはいけないなど
のルールになる場合もありますので、その
点には注意が必要です。
ヒザ蹴りはシェイプアップ効果もあります
ヒザ蹴りは試合で有効な打撃となりますが、
フィットネスにおいても非常に効果があり
ます。イメージしてください、、、ヒザ蹴
りの練習にはヒザを交互に上げ続ける練習
があるのですが、これはいわばモモ上げを
ひたすら行っている状態です。足(腸腰筋)
が鍛えられるのはもちろんですが、相手の
内臓にヒザ蹴りを入れるために足を斜めの
形にすることで腹筋も併せて鍛えれます。
更にはかかとも上げているため、お尻にも
効果があります。正に一石三鳥の練習にな
ります。
キックボクシングが強くなりたい方、シェ
イプアップをしたい方、是非、ヒザ蹴り練
習をジムトレの1つに加えてみてください☆
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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