ヒップアップ！！

身体の後ろ側の筋肉を使えていますか？？

後ろ側とは「背中」、「太もも裏」、「二の腕」、「お尻」などが当てはまります。

身体の前側は、いやでも目にする機会が多いので、日頃の変化に気付きやすいのですが、後ろ側はなかなか見る機会がないため、おざなりにしてしまいがちです(^_^;)



下北ジムで行っている「レディースクラス（女性限定）」では、身体の後ろ側を鍛えるトレーニングを多く取り入れています。

「筋トレ」もそうですが、キックボクシングで正しい動きを修得することで後ろ側を鍛えることができます。例えば、お尻の「ヒップアップ」。

「セット」と呼ばれる、連続でキックをする練習があるのですが、これは「ヒップアップ」に効果絶大です！！しかし、あるポイントを意識していないと、とたんにお尻への効果がなくなってしまいます。

このポイントとは、「床に付いている方の骨盤を落とさない」ということです。



言葉で説明すると難しく聞こえてしまうのですが、実際にやっていただくと簡単に理解できます。是非、当ジムのスタッフからアドバイスを受けて下さい☆

冬の間にお尻や背中を鍛えて、肌の露出が多くなる季節までに全身をキレイに仕上げましょう☺