快眠を手に入れる方法☆

こんばんは☆

今日は一日雨となるようですが、明日は一転して暖かい気候になるようですね(^^)
寒暖差には十分に気を付けて、体調を崩さない様に気を付けましょう。

体調に気を付けるといえば、睡眠不足は体に良くないと大半の人がわかっていると思いますが、なかなか寝付けずに睡眠不足になってしまうという人も多いと思います。

そこで、快眠につながる方法として4つ程ご紹介させて頂きます。

①運動：運動をする人は不眠の人が少ないことが分かっています。
②入浴：一時的に体温を上げることで深い眠りへとつきやすくなります。
③光浴：朝日を浴びて体内時計を早めてあげましょう。
④食事：食事の内容や摂取する時間により寝つきの良し悪しが変わってきます。

その他にも工夫次第では色々な方法があると思いますので、ぜひ自分流の快眠方法を見つけてみてください☺