質の良い筋肉☆

質の良い筋肉とはどういったものなのか☆

よく質の良い筋肉といいますが、なぜ質の良い筋肉がいいのでしょうか。質の良い筋肉とは、回復力が早く、怪我をしにくいという特徴を持ちます。普段は柔らかいのに、実際に使う時には硬く発達した筋肉なるということですね。

どうやったら質の良い筋肉をつけられるのか☆

ストレッチや体操を行うことで、関節の可動域を拡げることが可能になります。関節の可動域を拡げることで全身運動が可能になり、血液を身体全身に循環させる効果もでてくるので柔らかい筋肉をつくる手助けになります。

 

運動後はクールダウン・マッサージを行いましょう☆

運動後にクールダウン（体操）もせずに、筋肉をそのままにしておくと硬くパンパンに張ったままの筋肉になってしまいます。少しでも早く筋肉を回復させてあげるためにも、トレーニング後のクールダウン・マッサージを心掛けましょう。