プロテインのゴールデンタイム！！

こんにちは！

Shimokita GYM、OgikuboGYM、YashioGYMをご利用の皆様、はじめまして！

新人スタッフの田中聡太郎と申します！

元はプロでボクシングをやっていまして、選手をやめてからはボクシングのコーチ、パーソナルトレーナー

をしていました！

まだ不慣れな事だらけですが、皆様に楽しくジムを使って頂けるよう頑張りますのでよろしくお願いします！

さて！今回はボディメイクに欠かせないプロテインドリンクの、「ゴールデンタイム」について書いてみます！

ゴールデンタイムとは、プロテインの効果を最も得られる摂取タイミングの事です！

運動後30分以内に摂取するというのが主流の説ですが、今ではまた違う説も出て来ています！

それは運動前70分前と運動後45分後という説です！

運動前70分前に摂取する事により、体中にたんぱく質が満たされ、運動による筋肉の分解を最小限に防ぐことができ、さらなる筋肉の合成も見込めます！

運動後45分後に飲む理由は、運動後すぐでは気分が高まりすぎ、身体がプロテインを上手く吸収出来ないので、ストレッチやクールダウンをしっかりして、気持ちを落ち着かせてから飲むとより効率よく吸収出来る、その目安が45分後という説です！

筋肉の量が多いほうが基礎代謝が高まりますので、キックボクシングでカロリーを消費するにも、必要な筋肉が多いに越したことはありません！

勿論今までの説が間違っていたという訳では決してありませんが、是非参考にしてみてください！

Shimokita GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル 4F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分