はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。一昨年の8月より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、ダイエットやボディメイクといった目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

寒い今の時期がチャンス

人間は恒温動物であり、外気温に関係なく常に一定の体温を保っています。あるデータによると基礎代謝は10月に最低、4月に最高となるような曲線を描いていることが分かりました。気温の低い冬から春にかけての方が、気温の高い夏から秋にかけてよりも基礎代謝の平均が高いというデータ結果になったそうです。冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などの組織を寒さから守り、機能を維持するには、より多くのエネルギーを必要とします。このため、体を燃やしてたくさんのエネルギーを発生させる必要があります。生命維持のための最低限のエネルギーすなわち基礎代謝は、夏よりも冬に上がりやすいのです。基礎代謝だけではなく、冬の時期は気温が低いため、筋肉の温度を上げて活動するためにより多くのエネルギーを産生する必要があります。つまり、身体活動のために筋肉を動かすためにも、冬は夏よりも多くのエネルギーを必要とするのです。

冬に始めた方が長続きしやすい！？

冬は夏に比べ汗をかきにくいので、運動効果も少ないように思うかもしれません。しかし、逆に寒い時期にはゆっくりと身体を温めながら運動を行えるため、暑い時期よりは運動がつらくありません。運動習慣がない人であっても長続きしやすいと感じます。短い時間でも身体を動かせば、徐々に運動に対する心理的ハードルも低くなってくると思います。安静時に比べ、活動時に生成される熱量は1.5～3倍以上といわれています。人の体温のうち40％は筋肉から作られるため、冷え性の改善のためには身体を動かし、筋肉を付けることが重要です。身体の筋肉の大部分は下半身にあるため、下半身の筋肉を使う運動がより効果的となります。

冬の運動のそのほかの効果

活動性が低下したままでいると、当然筋力は低下していきます。運動は暖かくなってから、と寒い間の数か月も低活動状態を続けては、春になった時の体力の低下に唖然とするかもしれません。冬に運動することのメリットをいくつかご紹介いたします。

・筋肉を維持できる：からだが温まることで血行が良くなり、末端の冷えが改善します。また運動により体温が上昇することにより、免疫力が向上することも知られています。ただし、激しすぎる運動のあとは一時的に免疫力が低下するという説もあるので注意が必要です。

・心の不調の予防や改善：満足感や達成感が得られるため、季節性のうつ、特に日照時間が短くなることが関連すると言われている冬期のうつには身体を動かすことでセロトニンの分泌やエンドルフィンというストレスを取り除くホルモンの分泌が盛んになる為、心の不調の予防や改善に効果的です。

キックボクシングで理想の体に

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動が同時に行うことができるスポーツです。筋肉を大きくしたくない方や、シュッとした筋肉を付けたい方にはもってこいのスポーツです。筋肉を付けながら脂肪を燃焼させることができるので効率が良く、時間効率も抜群に良いと言われています。シャドーやサンドバック、ミット打ちを行うのでストレス発散にも効果的です。背中や二の腕はもちろん腹回りやお尻といった女性が気になる部分にもしっかりと効果が出るともいわれ、芸能人の間でもキックボクシングで理想的な身体を手に入れた方もいるようです。

さいごに

今回は寒い時期に運動を行うことで起こる効果や、寒い時期の行うからこそのメリットをいくつかご紹介させていただきました。温かくなってから行うのではなく、今から運動をして基礎代謝をアップさせて肌の露出が増える7月くらいには堂々とボディラインが見えるファッションができるようにしちゃいましょう。キックボクシングは無酸素運動と有酸素運動が一緒に行えます。今からしっかりと計画を立てて理想のボディラインになるように頑張りましょう。少しでも目標に近づけるように当ジムのスタッフがお手伝いさせていただきます！！

公式ＬＩＮＥ：

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。