疲労回復に役立つ食べ物

こんばんは(^o^)

ここ数日暖かい日が続いてますね。温度差が激しい日もあるので体調に気を付けましょう！

疲労回復のためにおすすめ

疲労回復のためには、「睡眠」「マッサージ」「温泉」など様々ありますが、身体の根本から元気になれる「食」は気にしてますか？疲労からの回復、また早めに取り除くのに代表的な栄養素としてにビタミンＢ１があげられます。。ビタミンＢ1は豚肉などに多く含まれます。またビタミンＢ1はアリシンを同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。アリシンはニンニク、ねぎなどに多く含まれます。



身体を動かした後は疲労回復のために豚肉、にんにく、ネギを使った食事をとってみましょう！１