- 2023.4.2
- 2023.4.2
- 2023.4.2
- 2023.4.1
- 2023.4.1
ブログの記事詳細 BLOG
しっかりと睡眠を(-_-)zzz
BLOG
2018.3.13
こんばんは(^○^)
今日も暖かくて春の陽気ですね!
今日は睡眠について。
皆さんはしっかりと睡眠がとれていますか?
人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っています。
つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積
して、ある日突然生活に支障が出てくるなんてことあります。
また睡眠不足は身体の免疫力を低下させてしまいます。
免疫力が低下してしまうと、風邪をひきやすくなったり、病気
にかかりやすくなってしまいます。

女性にとっても睡眠はとても大事です。
就寝中に、特に22~2時の時間帯には成長ホルモンが多く分泌
されます。
成長ホルモンには、肌の古い角質を落として新しい細胞へと
生まれ変わらせる「ターンオーバー」を促進する働きがある
と言われています。
どうしても時間がとれない方は、量ではなく、質を高めましょう!
質を高めるには
就寝の三時間前には夕食を済ませる
ぬるめの入浴でリラックス
枕の高さ
適度な運動
などなど
睡眠の質を高める方法はたくさんあります。
運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から
睡眠につなげることが期待されます。
そのため、中途覚醒が少なくなり、熟睡することが
多くなります。

当ジムで身体を動かし少しでも睡眠の質を上げて、
しっかりと疲れをとり、毎日を快適に過ごしましょう!!
今日も暖かくて春の陽気ですね!
今日は睡眠について。
皆さんはしっかりと睡眠がとれていますか?
人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っています。
つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積
して、ある日突然生活に支障が出てくるなんてことあります。
また睡眠不足は身体の免疫力を低下させてしまいます。
免疫力が低下してしまうと、風邪をひきやすくなったり、病気
にかかりやすくなってしまいます。

女性にとっても睡眠はとても大事です。
就寝中に、特に22~2時の時間帯には成長ホルモンが多く分泌
されます。
成長ホルモンには、肌の古い角質を落として新しい細胞へと
生まれ変わらせる「ターンオーバー」を促進する働きがある
と言われています。
どうしても時間がとれない方は、量ではなく、質を高めましょう!
質を高めるには
就寝の三時間前には夕食を済ませる
ぬるめの入浴でリラックス
枕の高さ
適度な運動
などなど
睡眠の質を高める方法はたくさんあります。
運動を行うと、生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から
睡眠につなげることが期待されます。
そのため、中途覚醒が少なくなり、熟睡することが
多くなります。

当ジムで身体を動かし少しでも睡眠の質を上げて、
しっかりと疲れをとり、毎日を快適に過ごしましょう!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
- 最新の投稿(全体)
-
- カテゴリー
- 月間アーカイブ(ブログ&コラム)
-
- 2023年4月 (6)
- 2023年3月 (84)
- 2023年2月 (78)
- 2023年1月 (76)
- 2022年12月 (76)
- 2022年11月 (77)
- 2022年10月 (85)
- 2022年9月 (76)
- 2022年8月 (73)
- 2022年7月 (82)
- 2022年6月 (78)
- 2022年5月 (78)
- 2022年4月 (90)
- 2022年3月 (88)
- 2022年2月 (60)
- 2022年1月 (65)
- 2021年12月 (81)
- 2021年11月 (88)
- 2021年10月 (99)
- 2021年9月 (81)
- 2021年8月 (52)
- 2021年7月 (62)
- 2021年6月 (67)
- 2021年5月 (57)
- 2021年4月 (66)
- 2021年3月 (67)
- 2021年2月 (56)
- 2021年1月 (55)
- 2020年12月 (58)
- 2020年11月 (57)
- 2020年10月 (64)
- 2020年9月 (47)
- 2020年8月 (52)
- 2020年7月 (59)
- 2020年6月 (62)
- 2020年5月 (4)
- 2020年4月 (31)
- 2020年3月 (29)
- 2020年2月 (26)
- 2020年1月 (26)
- 2019年12月 (27)
- 2019年11月 (28)
- 2019年10月 (31)
- 2019年9月 (30)
- 2019年8月 (27)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (30)
- 2019年5月 (27)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (26)
- 2018年12月 (30)
- 2018年11月 (31)
- 2018年10月 (32)
- 2018年9月 (26)
- 2018年8月 (23)
- 2018年7月 (32)
- 2018年6月 (23)
- 2018年5月 (26)
- 2018年4月 (30)
- 2018年3月 (25)
- 2018年2月 (31)
- 2018年1月 (29)
- 2017年12月 (29)
- 2017年11月 (20)
- 2017年10月 (27)
- 2017年9月 (27)
- 2017年8月 (8)
- 2017年7月 (14)
- 2017年6月 (18)
- 2017年5月 (6)
- 2017年4月 (13)
- 2017年3月 (6)
- 2017年2月 (1)