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ヒップアップトレーニングで健康寿命アップ！
公開日：2025.9.29
更新日：
こんいちは！ShimokitaGYM～Beginner～です！！！
「ヒップアップ」と聞くと、見た目をキレイにしたい人のためのトレーニングだと思われがちですが、実は健康寿命を伸ばすためにも超重要なんです！
お尻の筋肉は“第二の心臓”！？
お尻の大きな筋肉（大臀筋・中臀筋）は、体の中でもトップクラスにパワフルな筋肉。
ここが衰えると…
歩くスピードが落ちる
つまずきやすくなる
腰痛や膝痛の原因に
逆に！お尻を鍛えることで
✅ 姿勢が良くなる
✅ 代謝が上がる
✅ 下半身が安定して転びにくくなる
結果として「いつまでも元気に動ける体」に近づけるんです。
キックボクシングとヒップアップの最強タッグ
キック動作はお尻の筋肉をガッツリ使います💪
前蹴り → 大臀筋でバランスを保つ
ミドルキック → 骨盤周りの筋肉が総動員
パンチの踏み込み → お尻の安定感が威力をアップ
つまり、楽しく汗をかいているうちに自然とヒップアップ効果が得られるんです🔥
おうちでできる簡単ヒップアップトレ
ジムに来れない日でもOK！
ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）
サイドレッグレイズ（横向きで脚を上げる）
スクワット（お尻を意識してゆっくり）
1日5分からでも効果アリ！
まとめ
ヒップアップは「見た目の美しさ」だけじゃなく「健康寿命アップ」に直結します。
キックボクシングで楽しくトレーニングしながら、10年先も20年先も元気に動ける体を一緒に作っていきましょう🥊✨
固定電話 ☎：03-6805-3359
Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。
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Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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