運動で仕事のパフォーマンスが上がる！？🔥

皆様こんにちは🔥

今日は少し暖かく過ごしやすい気温ですね😁‼️

運動やキックボクシングですが続けることによって仕事のパフォーマンスがあがるならどうですか⁉️

本当に仕事のパフォーマンスはあがるのでしょうか？

結論から言うと 「YES！」 です。

運動は 脳の機能向上、ストレス軽減、集中力アップ、疲労回復 などに良い影響を与え、結果的に仕事のパフォーマンスを向上させることが科学的にも証明されています。

運動が仕事に与える具体的なメリット

① 集中力・判断力アップ

運動をすると 脳の血流が良くなり、酸素や栄養が行き渡る ことで、集中力や判断力が向上します。特に有酸素運動（ウォーキングやランニング）は、記憶力を司る 海馬 の機能を向上させることが研究で明らかになっています。

✅ オススメの運動

• 朝の軽いウォーキング（15分〜30分）


• 仕事の合間にストレッチや階段を使う


• 週2〜3回のランニング

② ストレス軽減 & メンタルの安定

運動をすると、セロトニン（幸せホルモン） や エンドルフィン（快楽ホルモン） が分泌され、ストレスが軽減します。また、軽い運動は不安やうつ症状の改善にも役立ちます。

✅ オススメの運動

• 仕事終わりに軽くジョギング（20分程度）


• 昼休みに散歩をする


• ヨガやストレッチでリラックス

③ 疲れにくくなる（エネルギー効率UP）

「運動すると疲れるのでは？」と思いがちですが、適度な運動はむしろ疲れを軽減 します。運動をすることで ミトコンドリア（エネルギーを作る細胞）が活性化し、仕事中の集中力が持続しやすくなります。

✅ オススメの運動

• 週2〜3回の軽い筋トレ（スクワット・腕立て伏せ）


• 朝のラジオ体操


• こまめにストレッチ

④ 創造力がアップする

運動をすると、ドーパミン（やる気ホルモン） の分泌が活発になり、新しいアイデアが浮かびやすくなります。特に 散歩中に良いアイデアが思いつく ことは、多くの研究や実体験からも報告されています。

✅ オススメの運動

• 仕事中に「考えごとをしながら散歩」


• 自転車通勤でリフレッシュ

まとめ：運動で仕事の効率をUPさせよう！

運動は 集中力向上、ストレス軽減、疲れにくさ、創造力アップ など、多くのメリットがあります。毎日ジムに通う必要はなく、ちょっとした運動 を取り入れるだけでも効果はあります。

💡 まずはココから始めよう！

✅ 朝のウォーキング（15分〜30分）

✅ 仕事の合間にストレッチ

✅ ランチ後に10分の散歩

✅ 週2回の軽い筋トレ

小さな習慣を続けることで、確実に仕事のパフォーマンスが向上します！ 🚀

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