運動×食事×睡眠

こんばんは！Ogikubo Guymです！！

本日は疲労回復法についてご紹介致します。睡眠による疲労回復、食事による疲労回復。

皆さんは意識して取り組んでいますでしょうか。

何となく食事をして、何となく眠くなったから寝るを繰り返すと疲労が溜まり、仕事や学校に集中出来なかったり、気分が落ち込んだりします。

会員様は日頃ハードに、ストイックにトレーニングをして頂いている方が多くいます。

キックボクシング、筋トレを楽しんだ後はしっかりと食事、睡眠の質を上げて疲労回復しましょう!!

睡眠のポイント

・十分な時間睡眠をとる

・PCやスマホ等を寝る直前まで使用しない

・しっかりと服を着て寝る（パジャマ等）

食事のポイント

・最低でも1日3回はしっかりと食事をとる

・バランスの良い食事を心がける

・クエン酸やビタミンB等疲労回復に良いものを摂取する

なるべく睡眠の直前に食事をすることは避けましょう！！

OgikuboGymでは皆様の運動習慣のサポートをさせて頂きます。

キックボクシング、筋トレを楽しみつつ疲労回復も意識して取り組み、理想の身体を手に入れましょう(^^♪

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