安全に楽しむ！キックボクシングのシャドースパーリング（エアキック）

キックボクシングといえば、激しいミット打ちや対人スパーリングをイメージする方も多いと思います。

ですが「強い衝撃を受けるのはちょっと不安…」という方や、初心者の方におすすめなのが シャドースパーリング（エアキック） です。

シャドースパーリングとは？

シャドースパーリングは、実際に相手を打ったり蹴ったりするのではなく、

お互いに 「相手がそこにいる」と想定しながら、攻防をイメージして動く練習 です。

拳や足は相手に触れないため、ケガのリスクがほとんどなく、安心して対人感覚を磨けます。

がむしゃら禁止！大切なのは「きれいさ」

「とにかく力強く攻撃！」ではなく、シャドースパーリングで大事なのは以下のポイントです。

• 
  

  フォームの正確さ
  
  パンチやキックが美しく出せているか。

  
  


• 
  

  防御の意識
  
  打つことばかりでなく、ガードやステップを意識できているか。

  
  


• 
  

  リズムとバランス
  
  無理なく、スムーズに動けているか。

  
  

そのため、審査や採点をするときは「攻撃の迫力」ではなく

防御・フォーム・きれいさ が基準になります。

メリット

• 
  

  ケガの心配が少ない

  
  


• 
  

  対人感覚を安全に学べる

  
  


• 
  

  初心者でも取り組みやすい

  
  


• 
  

  運動不足解消やシェイプアップにも最適

  
  

まとめ

キックボクシングはハードな格闘技というイメージがありますが、

シャドースパーリングを取り入れれば、安全に楽しく「対人練習」を体験できます。

がむしゃらに攻撃するのではなく、フォームや防御の美しさを大切にして、

一緒にキックボクシングを楽しみましょう！

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