バランスのいい食事を摂りましょう！

こんにちは♪

ダイエットの際に炭水化物を抜いていませんか？

炭水化物は、体内で分解されてブドウ糖となり脳のエネルギー源になります。

ダイエット中に頭がぼんやりしたり、集中力が欠けたりした経験はありませんか？このような体調不良が出てくるのは、ダイエット中に我慢したことによって脳のエネルギー源が不足する為です。

そのためにも適量を摂りましょう！

他にも抜くだけじゃなく、腹持ちを良くするためによく嚙んで食べたり、玄米には腸内環境を整えたり代謝を上げる栄養素が入っていて歯ごたえも抜群なので白米よりも満腹中枢が刺激されやすいです。

そして毎食○○しか食べないという極端な方法は避けましょう。極端な方法を続けていると体重が減少しても、栄養素の偏りによって体調不良を招くのでバランス良く食事を摂りましょう！！

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