しっかり食べてキックボクシングをしましょう！

こんにちは！

本日は朝から会員様がたくさんご来館いただき、活気のある1日のスタートを切れました！( ｀ー´)ノ

（画像はレディースクラスの一コマです！

キックボクシングにはない動作も取り入れて効果のあるトレーニングを行っております。）

さて！朝からキックボクシングをするのでしたら、しっかりと朝ごはん（糖質）を摂取してから行いましょう！痩せたいから糖質を抜いて、キックボクシングを頑張ってしまうとフラフラな状態になってしまいますし、運動自体も良いパフォーマンスができないので、消費カロリーも下がってしまいます…(;´Д｀)

運動前の食事摂取時間ですが、運動の3時間前が良いです。身体の消化時間は約3時間かかります。（食べ物によって消化時間は変わりますが。）摂取したものが消化されると身体のエネルギーになります。身体を動かすエネルギーになるのが糖質です。食べ過ぎず、運動に必要な分摂取しましょう。

トレーニング後は疲労した筋肉、身体に約1時間以内にタンパク質、糖質を取り入れてあげましょう。

素早く必要な栄養を摂取するのにいいのがプロテインです。ぜひトレーニング後に飲んでください！

キックボクシングは他のスポーツと比べて運動強度が高いのでその分しっかりと栄養を摂って楽しく頑張りましょう！(#^^#)

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