怪我の早期回復と予防

こんにちは！( ｀ー´)ノ

春が一瞬で終わって、もう夏がきた感じです（笑）

今回は怪我をしてしまった場合、早期回復方法を調べたことを記載したいと思います。

結論からお話すると病院に行ったりリハビリも大事ですが、バランスのとれた食事をすることが早期回復に繋がります。

好き嫌いせずに何でもしっかりと食べることが大切になります。

また、栄養素が偏らないよう5大栄養素がバランスよく整った食事を、出来る限り毎食フルコースで食べましょう。

自分は「栄養フルコース型」の食事ができているか、今までの食事を振り返ってみましょう。

あと練習を始める前には必ずウォーミングアップ（準備運動）を行いましょう。

怪我の予防のために「体温を上昇させる」ことが大切です。

機械に油を差すと滑らかに動くのと同じで、筋肉の温度があがるにつれて筋肉が滑らかに動くようになり、運動しやすい状態になります。

また、体温が上昇することで血液中の酸素が体の隅々まで運ばれやすくなり、長い時間体を動かせるようになります。

ウォーミングアップをしないでいきなり全力プレーするとすぐに息が上がるのは、酸素がうまく運べずに酸欠状態が起こるからです。

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