こまめな水分補給を！

みなさんこんにちは(^^)

今週は晴れ間が続き東京では30℃を超えるという予報なので

こまめに水分を摂って熱中症などにお気をつけください・・！

運動だけでなく夏場の暑さでは汗と一緒に塩分やミネラルも

大量に奪われてしまうので、水だけでなくスポーツドリンクや

なるべく塩分やカリウムなどの成分を含んだ食事、例えば、、

スイカや梅干し、豚肉が暑くても食べやすいのかな・・？と思いますので、

身体に不調が出る前からぜひぜひ摂ってみてくださいね！

そうしたら日常生活はもちろん暑い夏の運動も変わらず楽しみながら

続けていただけると思います(*^_^*)