縄跳びでダイエット

こんにちは！

今回は縄跳びの効果を記載していきたいと思います。

なわとびは全身運動で、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、

消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcal。

これは軽いランニングやウォーキングの1.3～2倍もの消費カロリーです。

また、なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。

そのため下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。

「エアなわとび」でも効果は同様に得られますので、クラスで一緒にエア縄跳びをしましょう！

当ジムでは、セミパーソナル指導で会員様に合わせたペースで丁寧にご指導致します。

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