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脂肪燃焼(ダイエット)に適した心拍数値☆
公開日:
みなさまご存知かもしれませんが、心拍数によって身体がエネルギーとして消費する物質は変わります。
どういうことかというと、運動強度が40~70%の時には、主に脂肪がエネルギーとして消費されます。70%を超えてくると、今度は糖質がエネルギーとして消費されるようになります。
つまり、全速力で走るよりも、ジョギングぐらいのスピードで走った方が脂肪は燃焼されるということです。
ここで、勘違いしてほしくないのが、消費カロリーは激しい運動をした方が高くなるということです。
当ジムのクラスレッスンでは、脂肪燃焼がしやすい運動強度で行うトレーニングと消費カロリーの高い運動とを組み合わせることで、消費カロリーとダイエット効果の両方を高めていきます。
「レディースクラス」では、有酸素マシーン(昇降機)や筋トレも交えて、女性でも動きやすいキックボクシングメニューを取り入れています。
どういうことかというと、運動強度が40~70%の時には、主に脂肪がエネルギーとして消費されます。70%を超えてくると、今度は糖質がエネルギーとして消費されるようになります。
つまり、全速力で走るよりも、ジョギングぐらいのスピードで走った方が脂肪は燃焼されるということです。
ここで、勘違いしてほしくないのが、消費カロリーは激しい運動をした方が高くなるということです。
当ジムのクラスレッスンでは、脂肪燃焼がしやすい運動強度で行うトレーニングと消費カロリーの高い運動とを組み合わせることで、消費カロリーとダイエット効果の両方を高めていきます。
「レディースクラス」では、有酸素マシーン(昇降機)や筋トレも交えて、女性でも動きやすいキックボクシングメニューを取り入れています。
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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