腹筋を割る！！

こんにちは♪

今日は腹筋の正しい鍛え方についてご紹介したいと思いますヾ(≧▽≦)ﾉ

そもそも筋肉がつく為には、筋トレで筋組織が破壊され、その筋組織を元より強く修正してくれます。この現象を超回復と言い腹筋は24時間で再生するため毎日鍛えて良い部位となっています！！

・腹筋は3つの部位がある(ﾟдﾟ)！

①腹直筋…綺麗なシックスパックをつくる筋肉

②腹斜筋…ウエストをくびれさせる筋肉

③腹横筋…美しい姿勢作りに役立つ筋肉

この3種類の腹筋を意識してバランスよくトレーニングしましょう。

・有酸素運動を行う

腹筋を割るのは腹筋だけを行っていてもダメなんです。有酸素運動で余分な脂肪を落としましょう。

キックボクササイズで超有酸素運動を取り入れましょう！！！！




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