はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYM~Beginner~は、東京都世田谷区の下北沢駅より徒歩3分のところにある駅近のキックボクシングジムです。同じ下北沢にShimokita GYMもあり、こちらはより本格的にキックボクシングをやりたいという方向けです。
Shimokita GYM~Beginner~は、フィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシングの経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。当ジムには、親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

新年を迎え、『今年こそは！』と意気込みモチベーションが高い人も多いと思いますが、そのモチベーション。

いつまで続きますか？無理や無茶はしていませんか？

本日のコラムはモチベーションを持続させるコツやポイントについてです

1. 明確な目標を設定する

• 短期目標：1週間に3回運動する、10分間のウォーキングを続けるなど、達成しやすい目標を設定。
• 長期目標：体重を減らす、マラソン大会に出る、筋肉をつけるなど、やりがいのある目標を決める。

目標が具体的であるほど、達成感を得やすくなります。

2. 運動の楽しさを見つける

• 自分に合った運動を探しましょう。例えば、ダンスやスポーツ、アウトドアのアクティビティなど、楽しみながら取り組めるものが良いです。
• 音楽を聞きながら運動するのも効果的！お気に入りのプレイリストを作ってみてください。

3. ルーティン化する

• 固定の時間を設ける：朝のウォーキング、仕事後のジムなど、生活の一部に取り入れる。
• スケジュールに組み込む：カレンダーやアプリで予定として記録し、自然に続けられる環境を作る。

4. 進捗を記録する

• 運動の内容や成果を記録すると、モチベーションが上がります。
• アプリ（例：MyFitnessPal、Strava）を使うと、距離や消費カロリーなどが簡単に分かります。

5. 報酬を設定する

• 小さなご褒美：1週間続けられたらお気に入りのスイーツを楽しむなど。
• 達成時のご褒美：目標をクリアしたら新しい運動ウェアを買う、旅行を計画するなどもおすすめ。

6. 仲間やコミュニティと一緒に

• 一緒に運動する友人を見つけると、お互い励まし合いながら続けられます。
• ジムやグループクラスに参加すると、楽しく継続できます。

7. 無理をしない

• 急激な運動や無理な計画は挫折の原因に。自分のペースを大切にしてください。
• 疲れたときは軽めのストレッチやリカバリーの日を設けてもOKです。

8. 気分転換を取り入れる

• 同じ運動ばかりだと飽きてしまうので、定期的に内容を変えてみる。
  例：ランニング→サイクリング、ジム→ヨガ。

9. 運動の「意味」を見つける

• 健康や見た目の改善だけでなく、ストレス解消や自信をつける目的も意識しましょう。
• 運動が自分に与えるポジティブな効果を振り返ると続けやすくなります。

まとめ

小さな一歩から始めて、少しずつ習慣化することが大切です。成功体験を重ねていくことで、自然とモチベーションが高まります！
モチベーションがMAXの状態を継続させるのはプロのアスリートでも厳しいものがあります！
無理なく継続できる範囲で！これが一番です。