初中級クラスで脂肪燃焼！フックやアッパーで全身を鍛えよう

こんにちは！OgikuboGYMです！



そしてこれからキックボクシングを始めたい方へ！

私たちの初中級クラスでは、基本動作を学んだあと、フックやアッパーといった少し応用的な技術にも挑戦していきます。そして、これらの動作は単に格闘技としてのスキル向上だけでなく、さまざまな筋肉を使うことで、効率よく脂肪を燃焼させる効果もあるんです！

フック（Hook）の効果

フックは相手の横側を狙うパンチですが、その動作は肩、胸、そして腹筋をしっかりと使います。特に、フックを正確に打つためには体幹の筋肉をしっかりと使うので、ウエスト周りを引き締める効果が期待できます。また、体の回転動作が入るため、ウエストのシェイプアップにも最適です。

アッパーカット（Uppercut）の効果

アッパーカットは下から上へパンチを繰り出す動作で、二の腕や肩、そして背中の筋肉をしっかりと使います。普段あまり使わない筋肉も動員されるので、代謝が高まり、全身の脂肪燃焼をサポートします。また、このパンチは下半身の力も利用するため、脚やヒップの筋肉も同時に鍛えることができます。

フックとアッパーで全身を引き締める

フックやアッパーといったパンチは、一見腕の動作に見えますが、実は全身を使って打つため、効率よく脂肪を燃焼させ、筋肉を鍛えることができます。特に体幹や下半身を同時に使うので、全身の筋肉がバランスよく鍛えられ、ボディラインの引き締めにもつながります。

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