細くしなやかな筋肉をつくる！

こんにちは(^O^)

皆さん、遅筋と速筋って知ってますか？

遅筋とはボディービルダーのような太く大きい筋肉で、速筋とは格闘家のような細くしなやかな筋肉のことです。

この遅筋と速筋では鍛え方が違います。

自分の体重よりも重い重量やより高い強度の負荷をかけて鍛えると、スピードはないが大きなパワーを生み出せる筋肉が鍛えられます。

また、自分の体重または比較的軽い強度の負荷をかけて鍛えると、パワーはそれほどでもないが素早く動かすのに適した筋肉が鍛えられます。

皆さんは、どちらの筋肉を鍛えたいですか？

自分の理想とする身体を手に入れるために、目的にあった鍛え方をしましょう！！

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