はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。フィットネスに特化しておりダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的とした女性の方がおおいです。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。もしこちらの記事を見て気になりましたらお問い合わせいただければ幸いです。あなたの目的にコミットできるようにサポートさせていただきます。

不安やストレスなどの心の問題に

コロナウィルスが発見されて１年以上が経ち未だ終息のめどが立たず自宅待機や、テレワーク、在宅勤務が増え外に出る機会が減った状態になっています。そんな中で懸念されているのが運動不足やそれによる体重の増加、生活のメリハリがなく心にストレスを抱えてる人の増加です。

厚生労働省のデータによると１日の平均歩数が男性が7,243歩、女性が6,431歩だったのがテレワークや在宅勤務が増えたことにより3,000歩未満の方が3割という調査結果が発表されています。運動は体力低下を抑制するだけではなく、脳が活性化することでセロトニンという神経伝達物質が脳内に増えて、気持ちの面でもリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すといわれています。

一方で運動不足は血流が悪くなり疲労物質がたまることで、すぐに疲れを感じ、消極的になって気分も落ち込み、不眠を引き落とします。そうなることで免疫力が低下してしまいます。

研究結果では、身体活動の多い人はうつ病の患者が20～30％低いという結果もあるほど、運動とメンタルヘルスの関係は非常に強いつながりがあります。

免疫力について

・感染を予防する「防御免疫」・・・鼻や口、起動などの粘膜の存在し、ウイルスが体内に侵入するのを防ぐ

・発症を予防する「攻撃免疫」・・・血液とリンパ液に乗り全身をパトロール。防御免疫を破って侵入したウイルスの増殖を防ぐ。

免疫とウイルスの関係

• 防御免疫が強ければ、ウイルスの侵入を許さないのでそもそも感染しません。
• しかい、防御免疫の働きが弱いと、ウイルスの侵入を許して感染してしまいます。
• ウイルスの増殖を攻撃免疫が止めることができれば無症状または軽い症状で済みます。
• 攻撃免疫が負けてしまうとウイルス由来の病気を発症します。
• たとえ発症しても、免疫細胞の力が強ければ、ウイルスの増殖に抗い重症化を防ぎます。
  
  

キックボクシングで解決

「コロナ太り」という言葉ができたように、外出自粛で運動不足になった方も多いのではないでしょうか。運動不足は体力の低下を招き、肥満や生活習慣病の原因になります。肥満は代謝異常を伴って発症し免疫力の低下の要因となり、運動や生活習慣の改善が求められます。運動をしない生活が続くと免疫量が低下し感染症にかかりやすくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。肥満も進み高血圧や生活習慣病が発生しやすくなってしまいます。そこでおすすめなのがキックボクシングです。キックボクシングは全身運動する格闘技なので、部分的なトレーニングを重ねなくとも一度に全身を鍛えることができます。特に下半身を積極的に使用するのでおなかや腰回りの筋肉を使って動くことも多く、引き締めたい部分を集中的に鍛えることもできるため、かっこいいメリハリボディを作るのに見最適です。脂肪を効率的に燃焼させる「有酸素運動」と体に必要な筋力をつけるためにおこなう「無酸素運動」の両方を同時に行うことが可能です。

体幹を鍛えながら程よい筋肉をつけることは自己流のトレーニングではなかなか難しく、キックボクシングでは可能になります。

最後に

運動しなくなって久しい方もいるのではないでしょうか。体を動かして免疫力のアップを図り、体も変えてみませんか。当ジムではレディース専用のクラスや手ぶらでトレーニングができるようにレンタルウェアもございます。思いっきりパンチ、キックすることで爽快な気分を味わってみませんか。

少しでも興味が湧きましたら当ジムへお気軽にお問い合わせください。