自重トレーニングでボディメイク☆

筋トレを朝にやる効果☆

朝に筋トレを行うことで１日中代謝の高い状態を継続することが可能になります。つまり１日の消費カロリーが高くなるためダイエットに効果的です。また、筋トレをするとテストステロンというホルモンが分泌されるため、集中力があがり仕事や勉強にも良い効果が期待できます。

 

自重トレーニングのススメ☆

女性の多いＳｈｉｍｏｋｉｔａ　ＧＹＭでは、キックボクシングの他に補強として筋トレを推奨しています。但し、バーベルや重りを用いた筋トレではなく、自重（自負荷）で行うトレーニングが主になります。ナチュラルな身体を目指す女性には自重でのトレーニングをおススメしております。

休憩時間は短く☆

自重トレーニングをしていると、１種目終わった毎についつい休みをとりがちですが、休憩は３０秒以内を目安にとるようにしましょう。長く休憩をとりすぎるとかえってダルくなってしまうことが多々あります。また、反動をつけずにゆっくり行うことを心掛けましょう。それだけで十分な負荷のかかる筋トレが実感できるはずです。