水分補給の仕方に再度注意！！

こんにちは(^-^)

今日もうだるような暑さですね(*´Д｀)

先日、エアキックボクシングクラス中に担当していたのですが、足がしびれてきてしまいました( ﾟДﾟ)クラス前やクラス中もちょこちょこ水分をとりながらやっていたのですが、まさかの熱中症症状が出てしまいました。会員の皆様には伝えたのですが、自分が思っているよりもかなりの量の水分が体内から出ていると意識した方が良いです。

こんなに！？と思うくらい補給するようにしましょう！！自分もあまり若くはないので若い時と同じ感覚でやってると危ないと身をもって感じました。熱中症対策として塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給が効果的です。特に運動するときは4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。

8月はさらに暑い日が続くと予想されます。しっかりとした熱中症対策をして乗り切りましょう！！

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