シャドーボクシングができるように

こんにちは!(^^)!

今日は昨日までの寒さが少し和らいだ感じがしますね。

最近、女性会員様から「一人でシャドーができるようになりたいです。」というご要望がありました。鏡をみたままシャドーではなく、テレビで観るような感じのシャドーができるようになりたいという事でした。自らこういう風になりたいという事を言っていただいてとても嬉しく思います。

シャドーボクシングは脂肪燃焼効果の高いトレーニングメニューです。基本的な縦系のパンチやミドルキックだけでも十分な運動量になりますが、フックやアッパー、カット（キックに対する防御）してからのキックなど、やれることが増えるとさらに運動量が増します。コツとしては常に動きながら行う、正しいフォームで行う、大きな動きで行うの３点です。テレビのイメージではじめからスピードを出して行う方もいますが、はた目から見るとバタバタしているように見えます。ゆっくりでもいいのでしっかりとしたフォームで行う方が良いです。しっかりとしたフォームが身に付けばスピードは後からいくらでもついてきます。

最近、初級クラスでも「シャドーの時に何をしていいかわからない」というご要望があるので簡単なコンビネーションなどを指導しています。いくつか覚えて繋げるだけでしっかりとシャドーボクシングができるようになります。できるコンビネーションが増えるとシャドーが楽しくなります。常に動きながら行えるようになれば脂肪燃焼効果も倍増です！

鏡をずっと見て行うシャドーに飽きた方は、一つ上のシャドーボクシングができるようになっちゃいましょう！！

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。