こんばんは(^O^)

涼しい日が続いてます。今週は雨の日が多いようです。体調に気を付けましょうね。

気温も下がり秋らしくなってきましたね。意外と思われるかもしれませんが、秋はダイエットに適した季節だというのはご存知でしょうか？基礎代謝が高まる秋こそ身体を変えるチャンスです。気温の低い秋、冬こそ基礎代謝が高まる時期なのです。なぜかというと屋外の気温が低いと、人間は自分の体まで冷やさないよう体温を一定に保とうと熱を生み出すからです。一方、夏は冷房による低い気温と屋外の高い気温の温度差によって、体が緊張した状態になり血管が収縮してしまいます。すると血流も悪くなるためみずからのエネルギーによって熱を生み出している秋のほうが暑い夏よりダイエットには効果的といわれます。



基礎代謝が高まっている時にこそ身体を動かして脂肪燃焼させましょう！！

また秋は「食欲の秋」という言葉があるように、美味しい食べ物の誘惑に負けそうですが、秋の食べ物はダイエットに効果的な栄養素が詰まっているメリットがあります。例えばサンマは脂がのっていてダイエットに逆効果と思われそうですが、魚の脂質は不飽和脂肪酸といわれ血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれます。さらに、サンマに多く含まれているＤＨＡやＥＰＡは必須脂肪酸が豊富で肥満解消が期待できます。

しっかりと食べて、たくさん身体を動かして秋を満喫しましょう！！