クールダウンしてますか？

こんばんは♪

夏ですね！！ 運動して気持ちよく汗を流しましょう(^^♪

さて、今日は『運動後のクールダウンの重要性』について 少しお話を！

皆さんはちゃんとクールダウンしてますか？

せっかく運動をしても、その後にしっかり身体を落ち着けないと、運動の効果が半減してしまう恐れがあるんですよ( ﾟДﾟ)

そもそも、クールダウンの効果として

心拍数を通常に戻すことと合わせて運動で酷使した部分にたまった疲労物質を血流にのせて分解・排出する効果があります。

つまり、筋肉痛や筋疲労を予防できるわけです。

そして効果的な方法として、ストレッチがオススメです！

中でも『静的ストレッチ』!(^^)!

各ストレッチごとに、30秒間姿勢を維持する方法です。

ちょっと長く感じるかもしれませんが、たった30秒でケアができると思えば安いものですｗ

今日からクールダウンを習慣にしてみませんか？

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