コラム
荻窪店

トレーニングでアンチエイジング

公開日：2024.11.30

#豆知識
#筋トレ
#キックボクシング
#ボディメイク

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

皆様は少しでも若く見られたいと思ったことはあるでしょうか？

あなたの近くのいつも元気なあの人は、年齢の割に若く見えたりしませんか？

いつも元気なあの人はもしかすると、トレーニングを習慣にしているかもしれません。

今回はトレーニングとアンチエイジングについてです。

**アンチエイジング（Anti-Aging）**とは、加齢による身体や精神の変化を遅らせたり予防したりするための考え方や取り組みを指します。人間は誰しも年齢を重ねますが、生活習慣や技術を活用することで、若々しい体や心を保ち、健康寿命（健康に生活できる期間）を延ばすことが目的です。

アンチエイジングの目的

外見的な若さの維持:
- シワやシミを防ぐ。
- 肌のハリや弾力を保つ。
- 健康的な体型を維持する。
内面的な健康維持:
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧、心疾患など）の予防。
- 筋肉や骨の衰えを防ぐ。
- 心の安定やポジティブな思考を保つ。
寿命の延長:
- 単に長生きするのではなく、活動的で自立した生活を維持する。

トレーニングはアンチエイジングに非常に効果的です。筋力を保ち、体の柔軟性や持久力を高めるだけでなく、ホルモンバランスの改善や代謝の活性化によって老化の進行を遅らせることができます。以下に具体的なトレーニング方法とポイントを紹介します。

1. 有酸素運動

目的: 心肺機能の向上、脂肪燃焼、ストレス軽減。
具体例: ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング。
頻度: 週3〜5回、1回30分程度。
効果: 心臓や血管の健康を保つことで、全身の酸素供給が良くなり、肌や内臓の若々しさを維持します。

2. 筋力トレーニング

目的: 筋肉量を増やし、骨密度を維持する。
具体例: スクワット、プッシュアップ、ダンベルエクササイズ、バンドトレーニング。
頻度: 週2〜3回、1回20〜40分。
効果: 筋肉は加齢とともに減少するため、トレーニングによって若々しい体型と代謝を保ちます。また、ホルモン（特に成長ホルモンやテストステロン）の分泌を促進します。