水分を適切量摂りましょう☆

暑くなってくると汗もかき、熱中症対策として水分をこまめに摂るように促されますが、水分補給をする意味はそれだけではありません。トレーニング時にも水分が不足していると筋肉がつきづらくなってしまうこともあるため注意が必要です。

我慢はしないでください☆

運動をしていると水を飲まないことが自分を追いこんでると感じてしまいがちですが、逆に効果を薄めてしまう可能性があるため、こまめに水分は摂りましょう(^^)

 

適切な水分量☆

トレーニング時は自分の体重×30mlの水分を摂るように心掛けましょう♪但し、飲み過ぎると身体に水分が残ってしまい「むくみ」などの現象を起こす可能性もあるため、自分に合った水分量を摂取しましょう☺