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2024.12.11
- ブログ
筋トレをしてから有酸素運動
公開日:
こんばんは(^O^)
今日もいい天気で気持ちがいいですね!
今日は有酸素運動と筋トレについて。
レディースクラスでは最初に筋トレをした後に
ミットなどの有酸素運動を行います。
筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、
「燃焼」する作用はありません。
有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす
ことができます。
先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼
の効果が高いとされています。
有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには
20分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に
遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから
すぐに利用することができます。
クラスの筋トレは始まって20分くらいかけて行って
います。
一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが
出来る様にしています。
効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ
て下さい!!
今日もいい天気で気持ちがいいですね!
今日は有酸素運動と筋トレについて。
レディースクラスでは最初に筋トレをした後に
ミットなどの有酸素運動を行います。
筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、
「燃焼」する作用はありません。
有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす
ことができます。
先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼
の効果が高いとされています。
有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには
20分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に
遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから
すぐに利用することができます。
クラスの筋トレは始まって20分くらいかけて行って
います。
一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが
出来る様にしています。
効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ
て下さい!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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