ARTICLE

ブログの記事詳細 BLOG

筋トレをしてから有酸素運動

BLOG 2018.3.3
こんばんは(^O^)

今日もいい天気で気持ちがいいですね!

今日は有酸素運動と筋トレについて。

レディースクラスでは最初に筋トレをした後に

ミットなどの有酸素運動を行います。

筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、

「燃焼」する作用はありません。

有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす

ことができます。

先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼

の効果が高いとされています。



有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには

20分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に

遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから

すぐに利用することができます。

クラスの筋トレは始まって20分くらいかけて行って

います。

一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが

出来る様にしています。

効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ

て下さい!!

この記事をシェアしよう!

  • Facebookでシェア
  • Twitterでツイート
  • LINEで送る

Shimokita GYM

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F

03-6805-354603-6805-3546

小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分

Instgram @shimokitagym

Sports24公式キャラクター誕生!
Sports24LINEスタンプついに登場!!
LINE@登録はこちら
LINE@登録はこちら

※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。

無料体験
LINE@ 友だち追加
ページトップ