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2024.7.25
- ブログ
筋トレをしてから有酸素運動
公開日:
こんばんは(^O^)
今日もいい天気で気持ちがいいですね!
今日は有酸素運動と筋トレについて。
レディースクラスでは最初に筋トレをした後に
ミットなどの有酸素運動を行います。
筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、
「燃焼」する作用はありません。
有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす
ことができます。
先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼
の効果が高いとされています。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/02/IMG_2055-225x300.jpg)
有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには
20分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に
遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから
すぐに利用することができます。
クラスの筋トレは始まって20分くらいかけて行って
います。
一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが
出来る様にしています。
効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ
て下さい!!
今日もいい天気で気持ちがいいですね!
今日は有酸素運動と筋トレについて。
レディースクラスでは最初に筋トレをした後に
ミットなどの有酸素運動を行います。
筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、
「燃焼」する作用はありません。
有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす
ことができます。
先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼
の効果が高いとされています。
![](http://gym-s.jp/wp-content/uploads/2018/02/IMG_2055-225x300.jpg)
有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには
20分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に
遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから
すぐに利用することができます。
クラスの筋トレは始まって20分くらいかけて行って
います。
一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが
出来る様にしています。
効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ
て下さい!!
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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