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ポジティブ動作とネガティブ動作について
公開日：
こんにちは！
今日は、快晴ですね！
ところで、皆さん、筋トレにおけるポジティブ動作とネガティブ動作について知っていますか？
今回のお話しは、筋トレにおける、超重要な"ポジティブ動作""ネガティブ動作について解説したいと思います！
ポジティブ動作とは、筋肉の長さを短くしながら収縮するコンセントリック(短縮性収縮)と呼ばれ、
反対にネガティブ動作は筋肉の長さを伸ばしながら収縮するエキセントリック(伸張性収縮)と呼ばれます。
わかりやすく言えば、バーベルを持ち上げる時はポジティブ動作、バーベル降ろし元のホームポジションに戻すのが、ネガティブ動作といいます。
ポジティブ動作とネガティブ動作では、若干筋肉に与えるダメージはネガティブ動作の方が大きいそうです。
また、アスリートのような瞬発力を発揮したい場合はポジティブ動作を意識し、ボディメイクをしたい人はネガティブ動作を意識しましょう！
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