運動時の水分補給について

こんにちは!!

さて皆さんは水分補給について意識的におこなっていますか？

運動時には体温が上昇し、たくさんの汗をかくため水分補給については特に意識して摂取することが必要です。

意識すべき点としては「のどが渇いた」と感じる前に摂取することです。

感じた時には脱水状態になってしまい、手遅れになってしまう可能性があります。

運動の前・中・後は日常生活よりもさらに意識して水分摂取を行いましょう！！！

キックボクシングなどの激しい運動の場合は、大量に汗をかくので糖質や電解質が含まれるスポーツドリンクがおすすめです。水だけでなく、積極的にスポーツドリンクを摂取してみてください！！

また温度について、日常生活では体の冷えを気にして常温で飲み物を摂取するといった方も多いのではないでしょうか。運動時は逆に冷たい水分の摂取をおすすめします。

温度が高いものは吸収が遅いと言われています。

スポーツのパフォーマンスを落とさないためにも5℃から15℃の水分補給が適していると言われているので、

普段から常温での水分補給を行っている方も、スポーツ時など急いで水分補給したいときは少し温度の低いものを摂取するようにしましょう!!

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