腹式呼吸

こんばんは(^O^)

皆様いかがお過ごしでしょうか？我々ShimokitaGYMスタッフ毎日楽しく元気にお仕事させていただいております(≧▽≦)

キックボクシングジムのブログなのでキックボクシングのことを書くべきだと思いますが、今回は腹式呼吸について書かせていただきます(≧▽≦)

なぜ腹式呼吸をご紹介しようと思ったのかといいますと、腹式呼吸には「自律神経を整える効果」があるからです。

そもそも自律神経を整えたらどうなるのかといいますと、精神が安定し、ストレスケアになります。

緊張する場面や気持ちが不安定な時は是非腹式呼吸を意識してみてください。

さてやり方ですが、

①大きく息を吸うときにお腹に息を溜めます

②ゆっくりとお腹を凹ましながら息を吐きます

③この作業を5～10分ほど行いましょう

思ったよりも長い時間呼吸に集中しないといけないな。と思った方が多いとおもいますが、映画やYouTubeを見ながらやってみてはいかがでしょうか？(;^ω^)

効果は継続することで発揮されるそうなので、大事な場面などで本領を発揮するためにもご活用ください！

本日もスタッフ一同ShimokitaGYMでお待ちしております(#^^#)