初心者必見！！怪我無くパンチやキックを打つ方法！！

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

キックボクシングあるある

キックボクシングやボクシングを始めたばかりの方にとって、パンチを打った際に手首を痛めるのはよくある悩みの一つです。
適切なフォームや準備を怠ると、トレーニングが辛くなったり、ケガに繋がることも。ここでは、手首を守るための改善方法をご紹介します！

1. 拳の正しい当て方を意識する

パンチの際、拳のどの部分が当たるかが重要です。

• 中指と薬指の付け根でヒットさせるのが理想的。
• 小指や親指の付け根が当たると手首を曲げやすくなり、負荷がかかります。　

2. 手首を真っ直ぐ固定する

パンチの瞬間、手首が曲がったりブレたりすると大きな負担がかかります。

• 打つ前から手首を真っ直ぐに保ち、拳と腕が一直線になるように意識しましょう。
• ストレートパンチやフックの角度も確認を。

3. 手首サポートを使う

バンテージや手袋を正しく巻いて手首を保護することも大切です。

• バンテージは、拳と手首をしっかり固定できるように巻きましょう。
• グローブのサイズが合っているかも確認を。

4. 体幹を活用して打つ

パンチの力は手や腕だけではなく、肩や体幹から生まれます。

• 体全体を使うことで、手首への負担が軽減されます。
• 腰を回転させ、スムーズに力を伝えましょう。

5. 筋力トレーニングを取り入れる

手首の筋肉を強化することで、衝撃に耐えられるようになります。

• リストカールやダンベルを使った運動で手首を鍛えましょう。
• さらに前腕を鍛えると、より安定します。

まとめ

手首のケガは、フォームや準備不足が原因で起こりやすいものです。基本に立ち返り、正しい打ち方を身に付けることが大切です。手首を守る工夫を取り入れながら、快適で安全なトレーニングを続けていきましょう！

体のケアを怠らず、楽しくキックボクシングを楽しんでくださいね！ 👊

 

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます！

https://gym-s.jp/contact_trial/

固定電話：03-6383-5351

フリーダイヤル：0120-006-738

公式LINE：

Instgram @ogikubogym

〒167-0032

東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F

電車でお越しの場合

東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分

JR中央線 荻窪駅 徒歩4分

お車でお越しの場合

当ジム近くにコインパーキング有り（有料）

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